Ganzkörper Ganzewoche

1

Klimmzüge

Rücken · 2–5 Anzahl · Pause: 60 Sek.

Sätze MessartAnzahlSekunden Min. Anzahl Max. Anzahl Pause (in Sek.) Gewicht

kg

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2

Ring Push-Ups

Keine Muskelgruppe · 6–12 Anzahl · Pause: 60 Sek.

Sätze MessartAnzahlSekunden Min. Anzahl Max. Anzahl Pause (in Sek.) Gewicht

kg

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3

Ring Rows

Rücken · 8–12 Anzahl · Pause: 60 Sek.

Sätze MessartAnzahlSekunden Min. Anzahl Max. Anzahl Pause (in Sek.) Gewicht

kg

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4

Bulgarian Split Squats

Keine Muskelgruppe · 10–15 Anzahl · Pause: 60 Sek.

Sätze MessartAnzahlSekunden Min. Anzahl Max. Anzahl Pause (in Sek.) Gewicht

kg

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5

Band Face Pulls

Keine Muskelgruppe · 15–20 Anzahl · Pause: 60 Sek.

Sätze MessartAnzahlSekunden Min. Anzahl Max. Anzahl Pause (in Sek.) Gewicht

kg

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6

Hanging Knee Raises

Bauch · 10–15 Anzahl · Pause: 60 Sek.

Sätze MessartAnzahlSekunden Min. Anzahl Max. Anzahl Pause (in Sek.) Gewicht

kg

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7

RKC Plank

Ganzkörper · 15–30 Sek. · Pause: 120 Sek.

Sätze MessartAnzahlSekunden Min. Sek. Max. Sek. Pause (in Sek.) Gewicht

kg

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